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进行体育训练需要注意些什么?


作者:365bet娱乐注册-365bet体育在线网投-365bet官网网址是多少      发布时间:2020-05-09 13:31:30


  训练的原则是循序渐进,尽可能减少运动损伤的发生率。遵循这样的方法和原则,让你从一的目标到下一个新的目标。使你自己适应训练的内容和时间表,让你的食宿安排负荷你的个性的要求。请遵循难易交叉的原则,避免中等和高强度链接在一起训练计划,在艰苦训练之后,应该安排轻松的训练,以便获得好的恢复。训练的强度与量应该是逐渐增加,你可以通过改变训练的时间或者训练的强度来改变训练负荷。减低你的靶心率要求也是不错的选择。注意身体对训练的回应,个人的感受是调节训练的最好尺度,在训练结束后,请注意对心率表的维护工作,延长表的寿命。训练课后,应该养成与交流和对话的习惯。目的是修正错误的想法和动作。提高训练的效果。

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